不再獨對失眠 大學生初創睡眠監察App以社群重塑治療體驗

世上竟然有人害怕睡覺，失眠的你或也知箇中滋味。「很恐怖，睡覺對我來說。」大學生Teddy 經常受惡夢纏擾：「夢境很真實，好容易驚醒，我試過只睡兩三小時就醒來，然後再無法入睡。」身心俱疲的時候，她渴望改變，更是希望同時改變其他失眠者的生活，開展社創項目「自．寧」( AutoShh ) 來表明理想 ── 任何人都不應獨自面對失眠。

自我監察失眠的獎勵計劃 

「自．寧」是結合實體活動的應用程式，由社工系學生Teddy和Yoyo共同設計，供用家每日記低 5 件事：心情指數、服藥量、運動量、睡眠長度和睡眠質素。程式會將數據生成圖表，讓用家了解各項指數的關係，能持續記錄的話，就能獲得免費興趣班作為獎勵，鼓勵用家主動監察自己的失眠治療進度。設計靈感來自Teddy親身經歷：「每個月覆診時，醫生一定問你最近服藥的情況，我其實不懂回答，不大記得了。」 

看準醫療系統的服務缺口 

她解釋失眠患者服用的藥物種類多，副作用各有不同：「醫生為幫助病人減低對傳統安眠藥的依賴，會開其他藥物幫病人放鬆。當出現副作用時，醫生又會開其他藥物，可能一日要食好多種藥。」還有很多因素會影響患者睡眠質素，例如是生活中有特別事情發生，或是未依指示服藥，加上每次覆診隔一個月至半年不等，如非每日記錄，患者很難說清自己病況。「患者在覆診前沒有支援，這裡有一個服務缺口。我就想，既然沒有人監察，不如弄一個App出來幫他們監察自己。」 

由零學寫 App 意外順利 

她們的想法被 MakerBay Foundation 的「創效實現室」選為社創培訓項目，獲得社創基金資助。不過，兩人對編寫程式一竅不通，正考慮要否花錢請人寫App的時候，MakerBay向她們介紹無代碼的應用程式製作工具Glide。「那時候Yoyo打開電腦看了一下，跟我說『我覺得幾有趣』，然後她用幾星期就設計出這個App！」原先她們還擔心首次製作的App不夠新穎美觀，後來經社福機構招募有失眠問題的基層長者、婦女和小朋友試用，卻發現簡單的介面反而適合長者操作。

學瑜伽打保齡建立互助社群 

項目的另一部份──作為獎勵的興趣班──也是助眠活動，例如瑜伽和保齡球：「我記得有位媽媽玩保齡球那天說，很難得可以一家大細落場玩，做完運動後也吃得多了，當天真的睡得較好。」活動時，家長會互相幫忙照顧小朋友，尤其老人家被孩子哄得高興，有講有笑。放鬆身心之外，透過探索和建立嗜好，失眠者與家人和新朋友建立關係，將生活焦點從失眠的憂慮移開，舒緩繃緊的心情。另一方面，定期相聚亦能創造機會，讓Teddy和Yoyo了解參加者使用 App 的情況和治療進度。

失眠還能引發更多點子

至於Teddy的失眠問題在她轉藥後也有改善：「仍然多夢，但現在能夠放鬆心情慢慢入睡，不像以前食安眠藥那樣突然熄機的感覺。」她還有其他社創的新點子，例如用AI解夢，陪伴失眠者了解自己的潛意識，找出焦慮根源，相信「自．寧」的經驗將有助她繼續開拓未來的社創旅程。